Pagrindiniame maisto produktų, skirtų potencijai didinti, sąraše yra jūros gėrybės, sėklos ir riešutai – juose yra jodo ir cinko, kurie svarbūs testosterono ir kitų vyriškų hormonų gamybai. Jei šių produktų neįtrauksite į jūsų racioną, potencija gali sumažėti.
Be to, potenciją mažinantys maisto produktai yra transriebalų (traškučiai, greitas maistas), greitų angliavandenių (saldūs gazuoti gėrimai) ir per daug sočiųjų riebalų (riebi mėsa) šaltiniai. Kiekvienas iš šių produktų kenkia potencijai dėl specialaus medžiagų apykaitos sutrikimų mechanizmo.
Produktų įtaka potencijai
Daugelis maisto produktų, kuriuos valgome kiekvieną dieną, gali padidinti arba sumažinti potenciją ir seksualinį libido. Priežastis paprasta - maistinių medžiagų pusiausvyra ir kenksmingų cheminių junginių (pavyzdžiui, trans -riebalų) buvimas produkte.
Įpročiai taip pat turi įtakos erekcijos kokybei. Pavyzdžiui, rūkymas sumažina kraujagyslių elastingumą, įskaitant ir varpos kraujagysles. Jau nekalbant apie tai, kad reguliarus alkoholio vartojimas taip pat mažina testosterono kiekį, mažina potenciją.
Kaip padidinti potenciją
Jėgos treniruotės yra vienas iš paprasčiausių būdų padidinti testosterono ir kitų vyriškų lytinių hormonų gamybą, o tai neabejotinai padidina potenciją. Maža to, raumeninga ir atletiška figūra labai padidins jūsų seksualinį patrauklumą.
Gera žinia ta, kad raumenų augimui reikalinga dieta teigiamai veikia hormonų lygį ir galiausiai padidina libido. Be to, mėsos gaminiuose yra cinko ir geležies, kurios yra pagrindinės maistinės medžiagos, reikalingos potencijai palaikyti.
Sveika erekcija
Daugeliui vyrų sveikata pirmiausia yra sveika potencija. Deja, ją prarasti nėra taip sunku, ypač jei nepaisysite paprastų dalykų. 20 maisto produktų, kenksmingų potencijai, vengti.
- Komerciniu būdu pagamintoje jautienoje, vištienoje ir kiaulienoje yra daug hormonų, kurie dedami į gyvulinį maistą, kad paspartintų svorio augimą. Kai suvartojama daug tokios mėsos, pasikeičia hormoninis fonas.
- Pats įmantriausias smūgis vyrų galiai yra alus. Be alkoholio, jame yra fitoestrogenų - moteriškų lytinių hormonų. Vyro alaus pilvas yra moterų nutukimo pradžios rodiklis.
- Net ir silpniausias vaistas, marihuana sumažina testosterono kiekį kraujyje ir sutrikdo koordinuotą hormonų išsiskyrimą. Be to, marihuana pažeidžia chromosomas ir taip sukelia genetines mutacijas.
- Dažniausiai erekcijos sutrikimai atsiranda pavartojus antidepresantų. Ilgai vartojant, šie vaistai gali sukelti smegenų motorinių centrų pokyčius ir sukelti parkinsonizmą.
- Pagrindinis patologinis nikotino poveikis yra nuolatinis spazmas (t. Y. Susiaurėjimas) mažo kalibro kraujagyslėse, įskaitant tas, kurios tiekia kraują į varpą. Be to, nuo rūkymo išsivysto aterosklerozė, dėl kurios užsikemša kraujagyslės.
- Transgeniniai riebalai, esantys greitam maistui, margarinui ir net ledams, sukelia genų mutacijas ir hormoninius pokyčius. Svarbiausia, kad jie mažina testosterono lygį.
- Tyrimai rodo, kad iš 200 labiausiai paplitusių vaistų 16 gali sukelti impotenciją. Sąraše buvo vaistų nuo hipertenzijos, spazmolitikų, raminamųjų, migdomųjų ir vaistų nuo skrandžio opų.
- Kofeinas naikina laisvą testosteroną, o tai galiausiai padidina moterų hormonų kiekį. Kita vertus, kofeinas trunka ne taip ilgai ir greitai pašalinamas iš organizmo.
- Pagrindinė erekcijos kokybės pažeidimo priežastis alkoholio vartojimo fone yra kepenų funkcijos pažeidimas ir dėl to vyriškų hormonų mainų pažeidimas, nuo kurio priklauso normali lytinė funkcija.
- Miego metu organizmas gamina testosteroną, augimo hormoną ir kitus būtinus hormonus. Atitinkamai, jo trūkumas neigiamai veikia tiek imunitetą, tiek vyriškos jėgos palaikymą.
- Kepiniuose ir kepiniuose yra keletas maisto produktų, kurie mažina testosterono kiekį: rūgštys, mielės ir cukrus. Kita vertus, tai netaikoma juodai ir baltai duonai be mielių.
- Kūnas paima didelę anabolinių steroidų koncentraciją kraujyje, kad padidėtų testosterono kiekis. Dėl to slopinama savo vyriškų lytinių hormonų gamyba, be darbo likusios sėklidės mažėja.
- Daugybė tyrimų įtikinamai parodė, kad tiems, kurie prisirišę prie balno ir kruopščiai myli pedalus, suspaudžiamos į varpą einančios kraujagyslės ir sutrinka dubens organų aprūpinimas krauju.
- Viena vertus, organizmui reikia cholesterolio testosteronui gaminti, tačiau, kita vertus, jo perteklius sukelia kraujagyslių užsikimšimą. Įskaitant varpos indus, kurie žymiai sutrikdo erekciją.
- Dešroje ir įvairioje rūkytoje mėsoje yra skystų dūmų. Nurijus jis sukelia toksišką žalą sėklidžių audiniams – liaukoms, kurios gamina 95% testosterono organizme.
- Aukštas cukraus kiekis kraujyje yra vienas iš pagrindinių impotencijos rizikos veiksnių. Gliukozės molekulės slopina nervų galūnėlių darbą, o tai neigiamai veikia erekciją. Saugi cukraus dozė yra ne daugiau kaip 50 g per dieną.
- Natūralaus riebaus pieno sudėtyje yra natūralaus galvijų estrogeno. Todėl pienas dideliais kiekiais yra naudingas vaikams ir moterims, o ne vyrams. Čia taip pat pagrindinis vaidmuo tenka kiekybei. Pienas yra saugus iki litro per dieną.
- Eksperimentiškai įrodyta, kad padidėjęs natrio kiekis sumažina testosterono gamybą. Druska natūraliai reikalinga vandens balansui organizme reguliuoti. Bet viskam reikia mato. Kenkia ne druska, o jos perteklius.
- Esant nutukimui, labai sutrinka hormonų pusiausvyra, sumažėja testosterono gamyba, pakyla gliukozės kiekis kraujyje. Antrinės seksualinės savybės tampa mažiau ryškios, yra problemų su erekcija.
- Sojoje yra fitoestrogenų – moteriško lytinio hormono augalinių analogų. Nedideliais kiekiais jis nekenksmingas, tačiau netinka kaip visiškas mėsos pakaitalas, nes slopinama vyriškų lytinių hormonų gamyba.